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LaPescaSubmarina :: Ver tema - LA RESPIRACION YOGA- PRANAYAMA
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-Ramon-
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Mensaje Publicado: Jue, 27 Jul 2006 5:19 pm Responder citandoVolver arriba

Cuando tenia 12 años solia practicar esta respiracion, para realizarla hay que estar sentado en el suelo piernas cruzadas cuerpo recto y olvidarse de los problemas, se realiza el aire que respiramos tiene que entrar por la nariz y salir por la boca, le modifique esto ultimo porque nosotros respiramos por la boca.
Lo importante es saber que tenemos tres partes que llenar de aire la PARTE DE ARRIBA DE LOS HOMBROS, HASTA LA ALTURA DE LAS TETILLAS, LAPARTE DE ABAJO DE LAS TETILLAS HATA ARRIBA DEL OMBLIGO YLAPARTE DE ABAJO DEL OMBLIGO HASTA DONDE ARRANCA EL PENE.
Se empieza inspirando aire por la nariz boca intentando llenar la parte de arriba de los hombros bajando a la parte de las tetillas, seguido a la barriga y al a parte de abajo de la barriga inspirando todo el aire que podamos y bajandolo por partes relajados, sacndo la barriga pa fuera, estoo contando 8 segundos en el proceso.Aguantamos otros 8 segundos el aire y soltamos.
Para soltar el aire se realiza de abajo para arriba en tres etapas y contando 8 segundos o hasta ocho. Osea el mismo proceso de inspiracion pero al reves expiracion.Al soltar el aire ahay que encojer la tripa como si quisieras pegarla al espinazo.Subiendo el difragma y sacndo pecho...
La barriga es muy importante oxigenarla, aveces subimos apurados y ese poco de aire que tenmos en ella lo subimos en el ultimo segundo y nos ayuda.
Luego esto se realiza la series que quieras en una hora... tambien se puede hacer corriendo, FOOTING O CAMPO TRAVES, es facil lo unico que al soltar el aire hay que hechar el cuerpo palante y los brazos muertos al trote.Esto tambien fue una modificacion asi podemos oxigenarnos cuando tenemos que bajar con corriente a una piedra y aleteamos para mantener la referncia y al mismo tiempo respiramos, esto es pal GUILLE que un dia me pregunto Exclamación Exclamación Exclamación
Para pescar lo mismo pero sin retener el aire 8 segundos, ese tiempo queda anulado asi no nos hiperventilamos y hacer la respiracion 8 veces, mas no Exclamación Exclamación Exclamación Exclamación ojo Asustado
Claro esto os va acostar un poco segun le cojais rollo le podeis aumentar el tiempo de cuatro segundos en cuatro, osea de 8' en 12` en 16', ya eso depende de vosotros y el tiempo de practica....... Muy feliz Muy feliz Riendo Riendo un abrazo Exclamación Exclamación Exclamación SI TENEIS ALGUNA DUDA PREGUNTAR.


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Mensaje Publicado: Jue, 27 Jul 2006 8:32 pm Responder citandoVolver arriba

voy a probar a ver que pasa ya te contare

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Nihplod
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Mensaje Publicado: Jue, 27 Jul 2006 9:17 pm Responder citandoVolver arriba

Cita:
HASTA DONDE ARRANCA EL PENE.

Pedazo de pulmones.....(¡qué malo soy Burlón !!!) me imagino qaque llenar lo que se dice llenar será hasta el diafragma, justo sobre el estómago Burlón

Lo que se conocen como zonas 'clavicular' (zona alta), 'costal' (zona media) y 'diafragmática' (zona inferior).


Cita:
sacando la barriga pa fuera

Este es un buen sistema aapra empezar a trabajar con el diafragma, músculo que nos ayuda a llenar la parte inferior (la de más capacidad) de nuestros pulmones y que solemos tener casi 'atrofiado' Sonriente

Gracias Elcanariodemallorca, una explicación sencilla, que viene bien... luego siempre se puede complewtar con algunos de los ejercicios de la sección de Preparación.

furtivo con paciencia eh, que no vamos a ser Pelizzari de un día para otro. Muy feliz



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Lord_Mercenario
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Mensaje Publicado: Jue, 27 Jul 2006 10:23 pm Responder citandoVolver arriba

que crack eres canario tu si que ayudas, menos mal que no te fuiste!!! iremos praccticando y aber que tal ba Exclamación Guiño

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-Ramon-
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Mensaje Publicado: Vie, 28 Jul 2006 11:12 am Responder citandoVolver arriba

nihplod, se llena desde la parte alta hasta la baja sacando la barriga para fuera como si estuvieses preñao :Daguantando 8 segundos, cuando se exala el aire o suelta , de abajo pa rriba e intentando pegar el ombligo al espinazoencojiendo la barriga y como sacando pecho haciendo fuerzas para vaciar completamente los pulmones, se espera 8 segundos sde respiracion normal y se vuelve a realizar la operacion. Guiño que no es moco de pavo, me gustaria veros si lo llevais acabo jajajjejjeej la cara que poneis Asustado Deslumbrado Guiño


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Lord_Mercenario
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Mensaje Publicado: Vie, 28 Jul 2006 11:26 am Responder citandoVolver arriba

yo ya lo he intentao jeje y la berda es que dificil, jajaja, las caras mejor no verlas sino baya descojono Riendo Riendo iual es que no lo he entendido bien pero no me sale muy bien bamos, abra que rebisar el texto y si no entiendo alguna otra cosa ya te preguntare, sino desisto antes Guiño

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Nihplod
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Mensaje Publicado: Vie, 28 Jul 2006 12:12 pm Responder citandoVolver arriba

Elcanariodemallorca, yo pongo cara de 'azuztao' Burlón y cuanto más lo hago, más me ''azuzto', si es que parace que se me pega el ombligo a la columna Muy feliz ...


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Mensaje Publicado: Vie, 28 Jul 2006 5:55 pm Responder citandoVolver arriba

PUES LA PRIMERA VEZ QUE LA PRACTIQUE ME PUSE Confundido Avergonzado colors angry1 angry9 angryfire ASI TERMINE Envidioso o Pervertido


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nardin
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Mensaje Publicado: Sab, 02 Jun 2007 2:26 pm Responder citandoVolver arriba

nunca lo intente,pero nunca es tarde alien

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Furtivo
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Mensaje Publicado: Sab, 02 Jun 2007 4:01 pm Responder citandoVolver arriba

una prctica continua de esta respiracion es beneficiosa no solo para la pesca, si no para la vida diaria reducir el estres, el autocontrol etc etc eso si hay que practicarlo diariamente sin dejarlo

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demorgon
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Mensaje Publicado: Sab, 02 Jun 2007 4:48 pm Responder citandoVolver arriba

abra que probar

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joanlloret
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Mensaje Publicado: Mar, 23 Oct 2007 12:40 pm Responder citandoVolver arriba

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