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Josep
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Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 12:38 pm Responder citandoVolver arriba

Querria saber si entrenar en un gimnasio de modo anaerobico seria perjudicial para la apnea y si puede ser el porque.

gracias.

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rolspok
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Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 1:03 pm Responder citandoVolver arriba

Para la apnea lo mejor es hacer ejercicios de resistencia es decir durante bastante tiempo esto te da fondo y resistencia para luego estar mas relajado ,(correr , bicicleta...) los ejercicios explosivos de pocas repeticiones o cortos no son buenos ya que no te dan resistencia alguna .


_________________
--- R-O-L-S-P-O-k os desea buenas pescas ---
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Josep
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Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 1:09 pm Responder citandoVolver arriba

Gracias. Osea que solo es por el tema de la resistencia no? porque tambien hago ejercicios aerobicos aparte de otros deportes, pero veia algo radical dejar el gimnasio despues de 6 años... solo intentaré hacer mas repeticiones y menos peso, pero queria saber el porque de ser perjudicial.

saludos y gracias

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fula
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Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 1:19 pm Responder citandoVolver arriba

beneficioso no se si lo será, pero no creo que sea perjudicial.

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Cobacha
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Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 1:24 pm Responder citandoVolver arriba

Yo tengo entendido que la apnea solo la entrena la propia apnea. Una buena forma física por supuesto que ayuda y es fundamental. La natación da mucho fondo y ayudará a recuperarse antes. La elasticidad de los músculos abdominales, intercostales y diafragma creo que es fundamental para conseguir una buena ventilación y los ejercicios aeróbicos parece que contribuyen mejor a este propósito. Por pura lógica intuyo que a mayor masa muscular mayor aporte de sangre y oxígeno necesitaran estos músculos. Los ejercicios de estiramiento y el yoga son los mejores aliados para la apnea.


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GUARDAMAR
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Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 2:31 pm Responder citandoVolver arriba

Mira te comento, si te dedicas a hacer pesas no te conviene hacer volumen muscular osea, hacer series con mucho peso para agrandar los musculos, es conveniente para nuestro deporte hacer series con poco peso pero muchas repeticiones. Ya que a mayor tamaño del musculo mayor es su consumo de oxigeno. Luego es mejor que dediques al menos 30 o 35 minutos a hacer ejercicios cardiobasculares, osea carrera en la cinta, bici, estep....., asi mantendras un tono muscular adecuado y si me apuras algo marcadito Muy feliz y una resistencia algo entrenada.
Yo mismo entreno diariamente 1,30 horas, de las cuales dedico unos 45min. a un grupo muscular que cada dia es distinto y el resto a correr en la cinta Muy feliz .

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KILLFISH
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Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 3:19 pm Responder citandoVolver arriba

una vez alguien me comento que hacia pesas pero sin respirar durante las repeticiones y que esto le ayudaba para la apnea ¿sera verdad? no lo se aparte que decia que no cogia volumen al no respirar haber si alguien esta mas puesto y saca de dudas

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ritxi
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Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 8:04 pm Responder citandoVolver arriba

yo creo ke para la apnea el mejor entrenamiento es hacer apnea,pero porke andes en el gimnasio no t va a perjudicar

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GUARDAMAR
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Ubicación: guardamar del segura

Mensaje Publicado: Sab, 01 Sep 2007 8:12 pm Responder citandoVolver arriba

Cita:
una vez alguien me comento que hacia pesas pero sin respirar durante las repeticiones y que esto le ayudaba para la apnea ¿sera verdad? no lo se aparte que decia que no cogia volumen al no respirar haber si alguien esta mas puesto y saca de dudas

Si lo haces asi lo unico que haces es evitar que el musculo segregue acido lactico, que es lo que nos produce las agujetas, al hacerlo sin respirar (hipoxia) lo que haces es habituar al los musculos a efectuar su trabajo con un nivel bajo de oxigeno.
No es una practica que aconsejen muchos medicos, ya que puede producir daños basculares hacer esfuerzos bruscos como se hacen cuando uno hace pesas sin un nivel alto o normal de oxigeno.
Cita:
yo creo ke para la apnea el mejor entrenamiento es hacer apnea

Eso es lo mas cierto que hay, para aumentar la apnea lo mejor es hacer un entrenamiento especifico para ello, lo demas son dgamoslo asi, complementos que nos ayudan.

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