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JorGito IsLa:P
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Mensaje Publicado: Lun, 15 May 2006 5:23 pm Responder citandoVolver arriba

pues eso k soi muy neuvo tngo recien comprado el ekipo pero antes de meterme kiero prevenirme un poko mas desde xico yevo bucenado pero lo tipiko apokso metros y poko tiempo... nunca e probado algo dstinto pero siempre veo post referidos alos sincope y eso para ver si me podias decir algun consejo para evitarlo

 
Nihplod
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Mensaje Publicado: Lun, 15 May 2006 5:47 pm Responder citandoVolver arriba

Hola JorGito IsLa:P, mi consejo, ya que lo que pides es importante a la vez que extenso, es que te pases por las seciones de documentos relativas a Preparación y Fundamentales.

Por otro lado recuerda que estas en un foro, aquí las palabras se pueden y se deben escribir completas, esto no es un móvil, si quiers, ojea las normas del foro. Guiño
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Sparus
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Mensaje Publicado: Mar, 16 May 2006 2:27 pm Responder citandoVolver arriba

Sobre todo informate bien ya sea en ésta página o en un club, lo cual recomiendo si no sabes mucho,pero unas de las cosas fundamentales para evitar el sincope es no hiperventilar,recuperarte bien entre apneas y no apurar la apnea.Ten precaución y si puedes buscate un compañero, mejor con más experiencia o lo que te he dicho del club que hay muchos que ofrecen cursos de pesca.
Un saludo Guiño

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Tiburonsaciado
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Mensaje Publicado: Dom, 28 May 2006 10:10 pm Responder citandoVolver arriba

Lo fundamental para la apnea es el autocontrol.
Tu primera misión es relajarte. Relajar todos los músculos, relajar la mente (no pensar en nada que no sea el camino que vas a seguir cuando bajes) y respirar, lenta y profundamente, hasta que te sientas cómodo para bajar.
Básicamente, existen tres tipos de respiración, que afectan a los grupos de músculos del lóbulo del pulmón que entra en acción.

La diafragmática es la respiración fundamental. El diafragma es ese músculo poderoso que separa los pulmones de la cavidad visceral y que permite vaciar de un golpe el pulmón y llenar los lóbulos inferiores de los pulmones. Hay que respirar con el abdomen. Atate un cinturón alrededor de los pulmones y prueba respirar solo con la parte inferior del abdomen, para entender éste tipo de respiración. Entrenar este tipo de respiración, entrena los musculos que intervienen en ella, reduciendo el consumo de oxígeno y prolongando tu apnea.

La intercostal se encarga de rellenar los lóbulos medios del pulmón. En la intercostal, las costillas se ensanchan hacia afuera. Ahora, ponte las manos sobre el abdomen e intenta respirar sin que el abdomen suba y baje, notando cómo se expanden tus costillas.

La clavicular se encarga de rellenar los lóbulos superiores de los pulmones. Este tipo de respiración eleva la caja torácica, dejando espacio 'por delante'. Cinturón en las costillas y manos en el abdomen. Intenta respirar sólo con la parte superior del pecho, elevando la caja torácica, sin ensanchar las costillas (intercostal) ni mover el abdomen (diafragmática).

Una vez hayas entendido las diferencias entre las tres, viene lo divertido que es combinarlas en lo que en yoga se llama la respiración completa.

Se empieza con la diafragmática, se continúa con la intercostal y se acaba de llenar el pulmón con la clavicular.

Para aumentar tu apnea, ya hay que ir a técnicas más modernas, para aumentar tu tolerancia a estados de hipoxia e hipercapnea. Pero, dominando la respiración completa yógica ya vas a ver diferencias notables en poco tiempo.
Sonriente

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Nihplod
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Mensaje Publicado: Lun, 29 May 2006 12:38 pm Responder citandoVolver arriba

tiburonsaciado, en dos palabras... hello1 hello1 hello1 hello1


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Sparus
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Mensaje Publicado: Lun, 29 May 2006 2:11 pm Responder citandoVolver arriba

joder tiburonsaciado muy buena explicación sí señor ,



Ultima edición por Sparus el Mie, 31 May 2006 2:17 pm, editado 1 vez
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