Bienvenido ude al foro, como te indican los compañeros por el foro hay informacion sobre ejercicios para practicar apnea, yo te voy a explicar lo que hago yo en mi caso, estos ejercicios de articulos que voy leyendo intento hacerlos pero al final me aburro y hago mi metodo. Normalmente cuando no puedo ir a pescar voy a piscina a mantenerme fisicamente , lo que hago yo es calentar haciendo largos solo con las aletas y estirando la caja toracica manteniendola llena con las manos hacia delante.
Cuando e calentado hago simulaciones de acciones de caza, mi ejercicio es muy simple, me fijo un objetivo que no es ni mucho menos mi limite, mi ejercicio es recorrer por el fondo 15 metros , fijarme tipo espera 50 segundos y recorrer 15 metros mas , el tiempo de recuperacion que utilizo es el mismo que e utilizado en la apnea anterior, mas o menos son 1,20".
Mi consejo es que si haces eso empiezes por menos tiempo de apnea por ejemplo 15 metros por el fondo , 30 segundos de apnea, i 15 metros mas, tiempo total un minuto, asi veras como responde tu cuerpo.
Otro consejo i el mas importante para mi es que parar el ejercicio al primer golpe diafragmatico y ajustar el ejercicio de tiempo a la aparicion del primer golpe. Si no estas seguro de hacerlo bien no lo hagas o siempre vigilado.
Como bien dice necoramarbelli en acciones de caza es mas importante la tecnica que el tiempo en apnea, mis tiempos en apnea pescando a 20-23 metros no suelen superar el 1,10 de apnea y pescando a 15-17 metros suelen ser de 50 segundos, para mi es mucho mas importante llevar un buen ritmo de pesca que hacer apneas largas, que si me las preparo las puedo hacer pero prefiero hacer muchas mas bajadas que alargarlas, mas que nada por el tiempo de recuperacion , un abrazo!! que toston e puesto!!

hola amigos, me parece interesante estos comentarios. Os cuento a titulo personal y ya cada uno hace lo que crea conveniente. He estado en varios cursos de apnea con grandes apneistas, el ultimo de ellos con el maestro "Umberto pelizzari", si algo aprendes de él, es que lo principal de todo es tener claro en primera instancia la seguridad y conocimiento de tu cuerpo, las largas apneas vendran despues, como ha comentado antes lagarto, una apnea de 2 minutos es bastante, yo diria que un apneista bien entrenado podria llegar pero con esfuerzo considerable. Una vez dicho esto, y como te han comentado antes hay muchas tablas de entrenamiento. Lo mejor es salir a pescar, pero si tienes ese problema de la distancia de la playa, uno que tambien tengo yo. Lo que te aconsejo es que entrenes en la piscina natacion, tecnicas de aleteo ( si te permiten utilizarlas) y hagas tablas de entrenamiento de apnea, que por la web encontrarás muchas. Y no te obsesiones con la apnea que veras como pronto llegas y estaras orgulloso!!

un saludo a todos y buenas apneas y pescas!!

muchas gracias a todos por vuestras opiniones, las tendré en cuenta, ahora me buscaré tablas por la web y haver que tal funcionan. hoy empiezo a la piscina

Un saludo ude 77, empiesas hoy en la piscina, es un buen sitio para mejorar nuestras apneas, tomatelo con calma, no quieras vatir ningun record el primer día, los empiesos son importantes para conseguir una buena rutina de trabajo y no perder el tiempo en cosas que no te beneficiaran a la larga... suelo entrenar en piscina bastante aunque me gusta más la playa por los beneficios del agua salada y la distancia que recorres evitando un poco la monotonia de la pileta...como te dijo mi amigo lagarto los ejercicios en series de apnea con recuperación activa son los que más resultado dan, aparte de fortalecer nuestras piernas, nos acostumbraran a trabajar los musculos con carbonico alto...series de 30 a 60 minutos de piernas son efectivas, si las hacemos con regularidad y concentrados en la respiración....las apneas en estatica tambien son importantes si queremos encontrar el punto de relajación que todo buen esperista deve manejar facilmente aunque cueste unos añitos conseguirlo....esta tarde hay temporal y me voy a la piscina, suelo hacer dos horas de entreno, primero nado 50 minutos a una respiración cada dos brasadas y remato con dies minutos a tres brasadas cada respiración... luego empieso con las piernas, 40 minutos de apnea cada dies respiraciones en movimiento y luego 20 minutos pordebajo del agua estilo delfin buscando acuatisidad y finura en los mivimientos... no hablo con nadie no me distraigo y solo pienso en lo que estoy haciendo ese es mi sistema..
Pd: llevo entrenando unos cuantos años, lo normal cuando uno empiesa es ir más despacio de lo que la cabesa te dice, para alragar los ejercicios y no acabar reventado en media hora un saludo compañero.

necoramarbelli escribió:

ude77 escribió: Pos como claro es el titulo, me gustaria que me dierais consejos para conseguir una apnea de unos 2 minutos (de momento no pido mas). Ahora empiezo a nadar en una piscina y me quiero preparar para el proximo verano, ¿que ejercicios debo hacer? Gracias! todo el mundo se obsesciona con las apneas para mi opinion lo primero es perfecionar la tecnica y despues aumentar la apnea porque pa que quieres apnea sino tienes tecnica es solo mi humilde opinion, saludos

Exactamente

ude77, ¿ 2 minutos? y lo quieres aprender,po internet ,venga ya "

TIBURIN, jajajaja si, a mi tambien me parece un poco escesivo jjajaja

lubinero, para estas cosas extremas,ai que acerlo con especialistas titulados, para una persoma normal ,necesita munchos años, a no ser que tenga una capacidad fuera de lo normal ,y asin no lo puede acer solo, para ser maestro primero tienes que ,ser haprendir, y eso lleva su tiempo