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morenitoh
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Mensaje Publicado: Jue, 16 May 2013 1:38 am Responder citandoVolver arriba

pues eso,ahora me voy a poner a acer entrenamientos en piscina,la piscina es chica,tiene de largo unos 7 metros y unos 3 metros de ancho,con una profundidad de unos 1,70 cm en lo mas hondo,que entrenamientos podria acer hay?espero que me ayudeis,un saludo


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rulandsub
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Mensaje Publicado: Vie, 17 May 2013 1:45 pm Responder citandoVolver arriba

Pues en una piscina así, es como la mia mas o menos, en la parte que no cubre, haría apnea estática, te pones el neopreno y con un compañero o familiar haces al día unas 10 apneas y ya verás como en un mes notas grandes resultados

Siendo tan pequeña es además ideoneo para la apena estática pero no da para mucho más

Un saludo

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morenitoh
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Mensaje Publicado: Vie, 17 May 2013 2:27 pm Responder citandoVolver arriba

ok,pues probare eso,me comprare un cronometro e ire aciendo apneas,en vez de acer 10 apneas,si ago mas sera mejor,probare a acer eso,apnea estatica aver,e pensado tambien acerme unos 2 largos y una apnea estatica,como si estuviese simulando una espera,aver si poco a poco voy cojiendo apnea porque falta me hace ya,jajajaja


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salva6655
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Mensaje Publicado: Vie, 17 May 2013 2:42 pm Responder citandoVolver arriba

eso hacia yo en verano en la piscina de un amigo... pero apnea estatica me aburria demasiado. yo creo que lo mejor seria que la hicieras dinamica moviendote por el fondo de la piscina lentamente (no vas a ver mucho fondo marino ) jejejejej pero bueno. Muy feliz Muy feliz

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morenitoh
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Mensaje Publicado: Vie, 17 May 2013 3:03 pm Responder citandoVolver arriba

salva6655 escribió:
eso hacia yo en verano en la piscina de un amigo... pero apnea estatica me aburria demasiado. yo creo que lo mejor seria que la hicieras dinamica moviendote por el fondo de la piscina lentamente (no vas a ver mucho fondo marino ) jejejejej pero bueno. Muy feliz Muy feliz
jajajaja,probare de todo un poco,e pensado incluso en tirar piedras a la piscina y echar aonk sea cangrejos de rios o algo,al menos para ver algo de movimiento,jajajajaja


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salva6655
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Mensaje Publicado: Vie, 17 May 2013 3:28 pm Responder citandoVolver arriba

morenitoh, jajajajaajajaj tendré que visitar esa zona entonces Envidioso o Pervertido Envidioso o Pervertido

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morenitoh
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Mensaje Publicado: Vie, 17 May 2013 7:29 pm Responder citandoVolver arriba

Aki estamos,aquí si esta permitido cojer cefalópodos y To lo que tu quieras sin respetar tallas,jajaja,yo en 20 años que llevo no e cojido nada,y eso que de pequeño ponía empeño,jajaja


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abel_reina
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Mensaje Publicado: Sab, 18 May 2013 12:20 am Responder citandoVolver arriba

Buenas morenitoh! mi primer consejo es que siempre que puedas entrenes acompañado o con alguien que te vigile. Si no puedes entrenar acompañado lo mejor es hacer diferentes series y repeticiones sin llegar nunca a forzar, digamos que al 75 o 80% de tu limite.

Con una piscina asi lo unico decente que podrias hacer es apnea estatica. Lo suyo es hacer series como te he dicho.
Por ejemplo:
Misma apnea con menos recuperacion:
2 min apnea - 2' de recuperacion
2 min apnea - 1'45" de recuperacion
2 min apnea - 1'30" de recuperacion
2 min apnea - ..... Y asi vas bajando hasta llegar a una sola ventilcion

Augmento de la apnea con misma recuperacion:
2 min apnea - 2 min de recuperacion
2'15" apnea - 2' de recuperacion
2'30" apnea - 2' de recuperacion
..... Y asi vas subiendo hasta llegar al 80% de tu maximo

Augmento de la apnea con disminucion de recuperacion:
2' apnea - 2 min de recuperacion
2'15" apnea - 1'45" de recuperacion
2'30" apnea - 1'30" de recuperacion
2'45" apnea - 1'15" de recuperacion
...... Y asi hasta llegar a una recuperacion de unos 15 segundos o una sola ventilacion.

Estos numeros son orientativos, cada uno que se haga su tabla, pero te lo pongo a modo de ejemplo

Cita:
pero apnea estatica me aburria demasiado.


Pues a mi es lo que mas me gusta hablando concretamente de la apnea, es mi fuerte Envidioso o Pervertido Envidioso o Pervertido


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