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ude77
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Mensaje Publicado: Dom, 28 Nov 2010 11:42 pm Responder citandoVolver arriba

Pos como claro es el titulo, me gustaria que me dierais consejos para conseguir una apnea de unos 2 minutos (de momento no pido mas). Ahora empiezo a nadar en una piscina y me quiero preparar para el proximo verano, ¿que ejercicios debo hacer? Gracias!


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Josue_Cadiz
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Mensaje Publicado: Dom, 28 Nov 2010 11:45 pm Responder citandoVolver arriba

Busca un poquito porque hay informacion de sobra por el foro. Programas para entrenar apnea en seco, consejos de gente, tablas de entrenamiento...Y sobretodo yo te recomiendo ir a pescar todo lo que puedas!!!!

Saludos!



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ude77
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Mensaje Publicado: Dom, 28 Nov 2010 11:49 pm Responder citandoVolver arriba

Gracias, soy nuevo en el foro y me voy moviendo, jejej, tengo la casa de la playa a 2h en oche pero mi material es de verano... asi que mucho no puedo, ya me gustaria meterme cada dia....


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Josue_Cadiz
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Mensaje Publicado: Lun, 29 Nov 2010 12:01 am Responder citandoVolver arriba

"Enlace" hay tienes unos cuantos articulos para leer. Una pena lo de la playa...



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ude77
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Mensaje Publicado: Lun, 29 Nov 2010 12:17 am Responder citandoVolver arriba

Muschas gracias por el link hermano, voy a leer un rato Muy feliz.
PD: ayer me compre una linterna en el decathlon q costava 5o € y la revajarond elante mia a 34€, la marca INTOVA y hace un foco descomunal de largada, nose como irá debajo el agua, nose si sabreis de cuala os hablo. jeje


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Josue_Cadiz
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Mensaje Publicado: Lun, 29 Nov 2010 12:36 am Responder citandoVolver arriba

Esa es la que yo tengo precisamente jajaja. Y a mi me va de lujo la verdad, alumbra que te cagas, es pequeña y no me molesta en las esperas. Yo estoy contento con ella,para lo poco que he boqueteado he tenido buenos resultados.A ver cuanto dura...



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necoramarbelli
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Mensaje Publicado: Lun, 29 Nov 2010 1:47 am Responder citandoVolver arriba

ude77 escribió:
Pos como claro es el titulo, me gustaria que me dierais consejos para conseguir una apnea de unos 2 minutos (de momento no pido mas). Ahora empiezo a nadar en una piscina y me quiero preparar para el proximo verano, ¿que ejercicios debo hacer? Gracias!



todo el mundo se obsesciona con las apneas Asustado Asustado Asustado Asustado Asustado
para mi opinion Deslumbrado lo primero es perfecionar la tecnica y despues aumentar la apnea
porque pa que quieres apnea sino tienes tecnica Deslumbrado
es solo mi humilde opinion, saludos Fresco


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lagarto
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Mensaje Publicado: Lun, 29 Nov 2010 2:19 am Responder citandoVolver arriba

Señores, este es un tema largo y el mas importante y el mas complicado de lograr.
Necoramarbelli, esta acertado en que la tecnica depurada es importante, pero sin apnea como la obtienes?????
Edes77, eres muy modesto, solamente quieres dos minutos de apnea pescando??????, vives a dos horas del mar, no puedes ir siempre, , me parece que estas pidiendo mucho y tienes muchas variables en contra.
La piscina esta bien, nadar y ejercitar apneas dinamicas es exelente, pero el mar es el mar.
Nuestro amigo Anaga, me dio un ejercicio muy sencillo, nado con equipo completo en piscina, con la tabla de nado ,mascara, snorkel y aletas, empece respirando controladamente 10 veces y conteniendo la respiracion nadando contando 25 patadas,bien profundas y sin doblar la rodilla, haciendo fuerza con los gluteos, por 15 minutos principiando el ejercicio.
pase progresivamente a 20, 30, estoy en 35 minutos, Dar la vuelta en la piscina complica y corta el ejercicio que debe de ser continuo sin detenciones,
En el mar el rendimiento es mayor y se ejecuta mucho mejor.Me encuentro muy cerca de la playa pero los freeway en Los Angeles a la hora en que puedo ir al mar, estan cargadisimos, por eso es que voy fin de semana.
Hace mas de un mes aproximadamente que estoy haciendo esto 3 veces por semana en piscina y weekend voy al mar.
Me siento mucho mejor fisicamente, respondo mejor y mis apneas son mas seguras y subo con mas aire y tranquilidad, .
No bajo mas de 12 metros. Yo creo que intensificanado estos ejercicios, en piscina y bicicleta, que empiezo ahora, voy a estar muy superado en un tiempo prudencial.
No te obseciones con la duracion de la apnea, usa y aprovecha bien la que tienes, siempre entrenando y pensando para mas.
Por mi edad, 55 años, mi problema de musculos lumbares y mis limitaciones por mi trabajo, estoy muyyyy contento con la apnea que tengo regularmente, puedo llegar a mantener buen ritmo en 1,30 minuto. d 1,45 minuto en esperas a 10 metros.
dependiendo del estado del mar.
Yo soy un principiante, que estoy repitiendo lo que dicen los que saben, por experiencia y yo eso es lo que respeto mucho.


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